Ich gebe 1x täglich ca. 1 EL.
Weiß nicht, ob das so taugt, jedenfalls habe ich bisher keine Unbekömmlichkeiten festgestellt, und die TÄ hat sich dahingegend auch nicht negativ geäußert, im Gegenteil.
Ich bestelle meins hier: http://manako.de/

edit: eine andere, günstigere Quelle ist http://baccararose.de/ , aber ich mag die Braunglasflaschen von dem anderen Händler lieber.